CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
Udržení a zlepšení fyzické kondice vám pomůže lépe zvládnout těhotenské obtíže a porod vás nevyčerpá víc, než je nezbytně nutné.
Cvičením si posílíte a protáhnete celé tělo. Naučíte se vědomě ovládat svaly pánevního dna (dozvíte se, proč jsou tyto svaly pro ženu obzvláště důležité).
Cvičení také zahrnuje cviky na protažení a uvolnění zad, prevenci otoků dolních končetin a křečových žil, zpevnění klenby chodidel, správné dýchání a relaxaci.
PŘÍPRAVA K PORODU
skupinové sezení i individuální příprava
Kurz probíhá nejčastěji v 5-ti lekcích, pokud se nedohodneme na individuální přípravě jinak.
- Těhotenství – pocity spojené hlavně se závěrem těhotenství, kdy vyhledat pomoc odborníků, jak rozumět svému tělu, kontakt s miminkem, jak vybrat porodnici, kdy začíná porod a jak to poznat, příprava na porod.
- Porod – kdy do porodnice, fáze porodu, úlevové polohy, dýchání, partner u porodu.
- Šestinedělí – náročné období plné změn, poporodní poranění a jeho ošetření, životospráva a hygiena, návrat do kondice.
- Kojení – výhody, správná technika, polohy při kojení, péče o prsy, problémy s kojením a jejich řešení.
- Péče o miminko – sžívání s novým členem rodiny, oblékání, koupání, manipulace …
NÁVŠTĚVA PO PORODU V DOMÁCÍM PROSTŘEDÍ
Protože jsou maminky v dnešní době z porodnic propouštěny stále dříve, a ne vždy jsou si jisté tím, jak se správně postarat o právě narozené miminko nebo mají potíže s kojením, které se v porodnici teprve začalo, třeba dokonce ještě ani nezačalo rozbíhat, nabízím pomoc v tomto období.
Potřebujete pomoci s některým z těchto problémů:
- podpora kojení po propuštění z porodnice
- péče o nalité prsy, jak zvýšit laktaci
- péče o bolestivé bradavky, jak správně přiložit miminko, polohy při kojení…
- pomoc při péči o miminko – správná manipulace s miminkem, bolavé bříško, oblékání, koupání…
KURZ MASÁŽE DĚTÍ A KOJENCŮ
Žádný lék není tak účinný ani všestranný jako dotek a pohlazení rodičů, a navíc ho máte vždy „po ruce“. Masáží můžete navodit relaxaci a pocit pohody nejen pro masírované dítko, ale i pro rodiče, který masáž provádí. Budete tak lépe rozumět svému miminku a podpoříte dobré vzájemné vztahy.
Při masáži používáme jen jemné hlazení, nevyvíjíme žádný tlak a nelze při ní ublížit.
Ve třech setkáních se naučíte:
- jak správně masáž provádět
- kdy může pomoci a kdy lépe nemasírovat
- jak zlepšit účinek s využitím aromaterapie
CVIČENÍ S DĚTMI 3 – 15 měsíc
Jednoduchými hrami a správnou manipulací za doprovodu písniček a říkadel děti motivujeme a podporujeme jejich motorický vývoj.
Toto cvičení vám může také posloužit jako návod na to, jak si hrát s dětmi doma a přitom jim pomoci ve vývoji.
Ceník služeb
- návštěvy po propuštění z porodnice v domácím prostředí – podpora kojení, péče o dítě – 350,- Kč
- příprava k porodu i předporodní kurzy 1500,- Kč (5 lekcí)
- cvičení v těhotenství – 80,- Kč
- cvičení s dětmi 3 – 15 měsíců – 70,- Kč
- babymasáže – 900,- Kč ( 3 lekce)
Mimo domácího prostředí působím v prostorách sauny SPOZAM Hustopeče
Cvičení v těhotenství ve Sportovní hale – ul. Šafaříkova, Hustopeče
Kurzy a návštěvy jen po předchozí domluvě!
Telefon: 723 729 175
Email: klobasova.l@seznam.cz